Dobrá kondícia

WELLNESS  

Alebo ako získať od organizmu maximum:

1. doprajte si stravu bohatú na výživné látky (proteiny, karbohydráty, tuky, vitaminy, minerály, vlákninu)
2. jedzte 5 x denne, ak jete veľké porcie, nadmerne zaťažujete tráviace ústrojenstvo
3. spomaľte a jedlo si vychutnajte, starostlivo prežúvajte - pomáhate organizmu v trávení
4. vypite asi 2 litre vody denne, každá bunka v tele potrebuje byť hydratovaná
5. udržujte si dobrú náladu
6. doprajte organizmu pohyb, ideálna je rýchla chôdza každý deň
7. odpočívajte - 2 x denne: 15 - 20 minút si pohodlne sadnite, zavrite očí a venujte sa iba sebe
8. všetci potrebujeme 6 - 8 hodín kvalitného spánku

komletný program dlhodobej dobrej kondície

získajte viac informácii